女人如何坐月子，才不会落下“月子病”

　　传统的坐月子方法，被不少年轻妈妈嫌弃，不能洗头、不能洗澡、不能吃水果，这样的日子怎么忍受？

　　有些妈妈直接放弃坐月子，产后第二天开始想干嘛就干嘛，怎么爽就怎么来。

　　慢慢的，却发现身体变糟糕了，腰酸、腿痛、后脚跟疼，要是阴雨天气，疼痛感来得更强烈。

　　那么，月子该怎么坐，又该如何预防月子病呢？

　　我们先来聊一聊传统坐月子的“陋习”：

　　1、不能洗头洗澡：坐月子切忌沾冷水，但可以洗头洗澡，水温40度以上，洗完澡要快速擦干，洗完头发也要尽快吹干，不然容易着凉或加重体内湿气。

　　2、不刷牙：代怀孕和坐月子期间，应该比往常更注重牙齿的清洁，可以用温水漱口刷牙，尽量选择软毛牙刷。

　　3、不能开窗：室内需要通风，每隔几个小时通风十几分钟，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

　　4、不能吹风扇、开空调：天气太热，可以开空调，但要注意保暖，温度28度左右，电风扇不建议对着人吹，如果有空调的话，最好别吹风扇。

　　5、不能剪指甲：指甲太长不卫生，还容易伤到宝宝哦。

　　6、卧床一个月：坐月子期间，妈妈需要静养多休息，但绝不是躺在床上30天。一直躺着不活动，反而不利于身体恢复，应该适当走动，或做一些产后体操、瑜珈。

　　7、不能吃水果蔬菜：蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，少吃西瓜、香蕉等寒凉水果，如果是冬天，水果可以温水烫几分钟再吃。

　　除去这些“陋习”，有哪些是坐月子期间要”讲究“的？

　　1、脚部保暖

　　坐月子期间，最好不要将脚踝、脚后跟，裸露在外面。

　　不然，脚后跟容易难受，有寒气、酸胀的感觉。

　　冬天坐月子时，要穿带有后跟的棉拖鞋，就算是炎热的夏天，穿拖鞋时也要记得穿上袜子。

　　2、喂奶姿势

　　年轻妈妈给孩子喂奶，是一件很辛苦的事情。

　　但如果长期保持同一个哺乳姿势，既会影响宝宝视力的正常发育，而且妈妈可能会落下腰疼的毛病。

　　另外，坐直身子给孩子喂奶时，背后要有东西垫着，比如靠枕。

　　3、不能经常出门

　　妈妈刚生完孩子，身体比较虚弱，骨头缝还没有完全闭合。

　　要是经常出门，容易让寒气进入体内，这样出了月子后，只要风大一点，就可能会觉得浑身湿冷，手脚疼痛。