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　　怎么判断自己肥胖？ 　　主要依据体质指数（BMI）=体重 / 身高 2（kg/㎡）。 　　成人的 BMI 指数范围在 18.5≤BMI<24 kg/㎡ 为正常体重范围，24≤BMI<28 kg/㎡ 为超重，BMI≥28 kg/㎡ 为肥胖。 　　不过，即使你

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的 BMI 指数范围在 24≤BMI<28 kg/㎡（只是超重），如果肚子比较大，还建议测测腰围，腰围大于男性 90cm 或女性 85cm，也要考虑肥胖。 　　所以，不只为了变美，为了健康也要认真控制体重。 　　木材或煤块燃烧 　　虽然现在普遍使用煤气，但是在个别地区，还保留着用木材或烟煤烧饭或取暖的习惯。 　　吸入木材或烟煤燃烧带来的

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烟，有增加肺癌的可能。 　　后记营养学家的饮食建议 　　1. 多吃富含膳食纤维、维生素的食物。 　　增加蔬菜和水果摄入量，比如一天蔬菜 500g，水果 100g。 　　2. 用全谷类替代部分精米精面，可以从替代 1/4 开始，逐渐到 1/3，但是用不着全部替代，不好吃而且影响其他营养物质吸收。 　　3. 摄入一些牛奶或豆制品等含钙丰富的

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食物。比如成年人，每天有吃 300ml 牛奶，300~500g 绿叶蔬菜，1 两豆制品，1 小把坚果，能满足一天的钙需要。 　　4. 每周不超过 1~2 次的红肉，而增加鱼的摄入，如成年人每天可以吃 280～525g 鱼肉。当然，如果有痛风、或高尿酸血症的，就要当心不能多吃，或者选择一些嘌呤含量低的鱼比如桂鱼。 　　5. 养成日常锻

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炼的习惯，比如走路、骑车、打羽毛球等。每天半小时，微微出汗或心跳稍快就可以了。 　　6. 控制好体重。如果已经有肥胖，积极减肥。前面这些能做到，可能体重也不会蹭蹭往上走。 　　文章转自丁香医生 　　很多人在进行装饰的过程中，都会选择环保的材料，以为这样的材料就是没有甲醛的，其实根本就没有什么零甲醛，就算是环保材料，也是含有甲醛的，只不过甲醛的含量是在标准范围之内的，想要室内的甲醛含量不超标，那么在进行材料的选择时就要避开一些甲醛含量高的材料，比如说以下两种。 　　1.布艺原料 　　在装饰新家时，家里的窗帘大部分都是布艺的。很多人也特别喜爱布艺的沙发，坐上去实在是太舒服了。但是现在很多的布艺原料，都添加了很多对人体有害的物质，所以在那些颜色艳丽窗帘的背后，往往会有很多甲醛

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的参与。 　　2.人工板材 　　为了赚钱，一些生产厂商会推出很多的人工板材。在制造它们的时候，会添加很多的胶水，而胶水中都会有很多的甲醛。所以当甲醛挥发出来的时后，对我们会造成很大的伤害。 　　我们知道了这么多包含甲醛的材料，那么有没有好的除醛方法呢？当然有了，看下面！ 　　1. 　　它是一种新式的材料，可以去除多种室内有害气体，包括甲醛。我们的新家在装饰完之后，可放一些这种材料在房间内。它就会把甲醛吸附到自
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