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∪⒎逝终咭谆夹哪匝懿? 　　「肥胖增加心脏病风险」的说法早在上世纪 60 年代就已经被证明了。进一步的研究表明，肥胖，尤其是腹型肥胖，除了糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种「炎症反应」状态，除了导致上述的「代谢综合征」外，还会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等，进而，增加了高血压、冠心病、中风、

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房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。

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　　医生总是在门诊告诫得了心脑血管疾病的患者「把肚子减下来」、「把体重降下来」，就是这个原因。如果在此之前就这么做，或许有机会免受疾病的痛苦呢？ 　　四、肥胖与打鼾、关节病、痛风、癌症…… 　　肥胖已经被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香，他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。这可能是一种称为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」的疾病。研究表明，体重增加 10%，睡眠呼吸障碍的风险增加 6 倍，而体重减少 10%，睡眠呼吸障碍的风险会降

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低 26%。 　　肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。研究认为，肥胖干扰了正常的骨骼和关节的代谢。 　　另外，由于患有代谢问题的肥胖者的高尿酸状态，痛风也更加常见，甚至由痛风发展为肾病。 　　肥胖者患各种恶性肿瘤的风险也比正常人高，尤其是肝癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、食管癌、胃肠道癌等。 　　还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……很多疾病中肥胖都是重要的危险因素。 　　五、总地来说，肥胖增加了死亡率 　　肥胖跟那么多疾病有关，那会不会最终影响到寿命呢？ 　　19 项研究跟踪随

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访了总计 140 万欧美人，发现对于从不吸烟、先前也没有患过癌症、心脏病的人，在 10 年时间里，BMI 为 20-24.9 时的死亡率最低，而超过 25 以后，BMI 每增加 5，死亡率就会增长近30%。针对亚洲人群的研究也有相似结果，但分界点却是 27.5。这些结果表明，总的来说，肥胖对于健康和寿命的损害是显而易见的，可是到底肥胖如何划界，最适的体重和体型究竟是怎样的，尚未有定论。 　　这个世界对于胖子的确很不公平。现在的很多观点看来，「胖」不是「瘦」的对立面，而是「健康」的对立面。可是也万万不可矫枉过正！「胖」也得到一定程度一定形状，符合一定标准才是不健康的「胖」，而「瘦」并不一

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定就好，例如研究发现 BMI 低于 18.5 后，死亡率也是陡增的！此外，还有一些疾病是由于不科学的减肥所导致的。所以，减肥也要谨慎，并不是越瘦越好。 　　如果你是一个缺乏意志力，总是三天打
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