女人坐月子怎样进补好？营养师说：四季进补各

　　好朋友君君代怀孕37周了，很快就要进入预产期了，为了产后尽快恢复身体，不落下月子病。君君现在就开始为产后补身做功课，她常常到我们宝妈群问：产后怎么补身好啊？有什么需要注意的呢？

　　生过孩子的女人都知道，在分娩时，消耗了很大的体力，失血量多常引起身体虚弱。如果产后不及时补好身体，就很容易落下月子病。但如何通过进补来缩短康复时间，则有许多学问。营养专家说，女人坐月子，需要进补，但四季进补有所不同。

　　今天，我们就聊聊女人产后坐月子，四季如何进补比较合适。

　　春季：多吃蔬菜

　　春季很多蔬菜都陆续上市了，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。静养很重要，产后1-3天要吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。新妈妈由于分娩时身体能量消耗大，产后需要卧床休息，还要宝宝哺乳。

　　油炸，油腻及辛辣食物容易加剧便秘，也会影响下奶，而奶水也会刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。新妈妈喝红糖水、鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体恢复和哺乳。

　　夏季：少吃冷生

　　分娩后，新妈妈身体比较虚弱，尤其是脾胃。进食生冷食物会影响脾胃的恢复。夏季应该多喝一些温开水，以补充水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量饮用冷。也可以将水果榨汁，温热饮用。一个朋友是在六月份生了孩子，天气太热了，刚生完就让老公给了她一杯冰冷矿泉水，月子期间，也是常喝冰箱的凉饮料。她认为，年轻身体好，没什么的，结果却损伤了肠胃，经常肠胃不适。

　　秋季：煲汤佳季

　　秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还可以加入一些滋阴的食物，以抗秋燥对新妈妈的影 响，如百合、银耳、山药、葡萄、芝麻、莲藕、菠菜等，这些食物具有润肺生津，养阴清燥的作用，应少食葱按、姜、辣椒等辛辣食物。我家两个孩子都是在秋天出生了，月子里除了汤水，妈妈也常变换花式用这些食材做菜式给我吃。

　　冬季：荤素相间

　　冬季忌食寒性食物。冬季是自然界万物闭藏的季节，人类的阳气也会潜藏于冬季，脾胃功能相对虚弱，如果再食寒、冷、凉的食物，易损伤脾胃阳气。

　　新妈妈们，要根据不同的季节，选择合适的食物进补，补得对，体质得到改善；进补不当，容易留下月子病。